Nové souhrnné hodnocení doplňků proti stárnutí přináší střízlivý závěr: mezi více než 250 posuzovanými látkami nezískala žádná nejvyšší známku za pevné, opakovatelné a důvěryhodné důkazy. Naději přesto udržují dvě studie u lidí starších 60 let. Denní multivitamin byl spojen s mírně pomalejším biologickým stárnutím a také s pomalejším kognitivním úbytkem, zatímco omega-3 v jiné práci vykázaly podobně malý efekt. Studie biologického věku však nezjistily smysluplnou změnu zdravotního stavu a použitá měření mají omezení. Zajímavý signál proto ještě není důkazem delšího života ve zdraví.
- Odborný panel posoudil důkazy u více než 250 látek se slibovanými účinky proti stárnutí.
- Studie COSMOS probíhala v letech 2015 až 2023 a zapojila přes 21 000 lidí starších 60 let.
- U 958 účastníků byl multivitamin spojen s rozdílem jednoho až dvou měsíců biologického stárnutí během dvou let.
- V jiné studii lidé ve věku 70 až 91 let užívající omega-3 biologicky zestárli v průměru o tři měsíce méně než skupina s placebem.
Široké hodnocení nejprve zchladilo očekávání
Akademická kniha Supplements and Drugs for Healthy Longevity, vydaná letos pod vedením biogerontologa Sureshe Rattana z Aarhuské univerzity v Dánsku, shrnula poznatky o vitaminech, minerálech, rostlinných extraktech, tradičních léčivech, probiotikách i hormonálních doplňcích.
Do hodnocení se dostaly také látky známé z debat o zpomalování stárnutí, například NAD+, koenzym Q10, spermidin či kombinace dasatinibu a quercetinu. Alfa-ketoglutarát odborníci neposuzovali.
Žádná z více než 250 hodnocených látek nesplnila nejvyšší požadovaný standard důkazů.
Několik přípravků se dostalo na druhou úroveň hodnocení, celkové doporučení však dává přednost získávání příslušných látek z potravy. Podle závěru knihy je současné užívání jednoho či více doplňků většinou spíše věcí víry a naděje než rozhodnutím opřeným o silná vědecká data.
Studie COSMOS přinesla nečekaný signál u multivitaminů
Významná část novějších údajů pochází z klinické studie COSMOS, která mezi roky 2015 a 2023 sledovala více než 21 000 lidí starších 60 let. Účastníci dostávali multivitamin s kakaovým extraktem, pouze multivitamin, pouze kakaový extrakt, nebo žádný z těchto přípravků.
Původním cílem bylo zjistit, zda kombinace multivitaminu a kakaového extraktu s flavonoidy sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Takový účinek se nepotvrdil. Data ale umožnila zkoumat i jiné možné dopady.
Výzkumníci zjistili, že lidé užívající denně multivitamin vykazovali během dvou až tří let statisticky významně pomalejší kognitivní úbytek a ztrátu paměti související s věkem. V další analýze mělo 958 účastníků změřený biologický věk na začátku a znovu po dvou letech.
Skupina s multivitaminem zestárla podle tohoto ukazatele v průměru o jeden až dva měsíce méně; kakaový extrakt žádný účinek nevykázal.
Kontrolní skupiny v podobných studiích pomáhají oddělit možný účinek přípravku od změn, které by nastaly i bez něj. Samotný rozdíl mezi skupinami ale ještě neříká, zda se účastníci cítí lépe, méně stonají nebo déle žijí bez zdravotních omezení.
Omega-3 vykázaly malý rozdíl během tří let
Další podklad přinesla studie zveřejněná loni týmem, jehož součástí byli výzkumníci z Curyšské univerzity. Zaměřila se na doplňování omega-3 mastných kyselin u lidí ve věku 70 až 91 let.
Za tři roky účastníci užívající omega-3 biologicky zestárli v průměru o tři měsíce méně než lidé s placebem. Při přidání vitaminu D a silového tréninku dosáhl rozdíl čtyř měsíců. Mezi potravinové zdroje omega-3 patří tučné ryby, lněná a chia semínka či vlašské ořechy.
Další výzkum musí ukázat skutečný zdravotní přínos
Obě práce stojí na měření biologického věku, jehož výsledky mohou být nespolehlivé. Navíc nezaznamenaly smysluplnou změnu zdravotního stavu účastníků. Pomalejší posun laboratorního ukazatele proto nemusí znamenat prodloužení doby života prožité ve zdraví.
JoAnn Mansonová, vedoucí preventivní medicíny v nemocnici Brigham and Women’s Hospital v Massachusetts, upozornila také na jiné možné vysvětlení: někteří účastníci mohli mít nedostatek jednoho či více vitaminů a multivitamin pouze tento deficit napravil.
Pro spotřebitele to znamená, že malé rozdíly v biologickém věku zatím nejsou dostatečným důvodem považovat doplňky proti stárnutí za prokázanou cestu k delšímu zdravému životu.
Dalším krokem musí být výzkum, který výsledky zopakuje a spojí je s praktickými zdravotními dopady. Teprve takové důkazy by mohly mít význam pro veřejná zdravotní doporučení, nikoli jen pro marketing přípravků.
Přesvědčil by vás rozdíl několika měsíců v biologickém věku k užívání multivitaminu či omega-3, nebo byste čekali na důkaz skutečného zdravotního přínosu?
